Search

Σύνθετες ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής στο βρογχικό άσθμα

Πολύ συχνά, οι άνθρωποι που πάσχουν από βρογχικό άσθμα αναγκάζονται να εγκαταλείψουν τον αθλητισμό και οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα στο σώμα ως σύνολο, ώστε να μην προκαλέσουν επίθεση. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του πνιγμού και της δύσπνοιας - οι σύντροφοι αυτού του είδους δεν είναι απλή ασθένεια. Η άσκηση σε ένα άνετο περιβάλλον, όπως η υγρασία και η θερμοκρασία, μειώνει τα συμπτώματα.

Τώρα υπάρχουν εκσυγχρονισμένες τεχνολογίες που δεν απαιτούν εξαντλητικές τάξεις για αρκετές ώρες. Επιπλέον, υπάρχουν προσομοιωτές, που επιτρέπουν την επίτευξη απίστευτης επιτυχίας στην καταπολέμηση των ανίατων ασθενειών. Και για να έχετε θετικό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να ασχοληθείτε με 25-35 λεπτά την ημέρα. Είναι ακόμα πολύ νωρίς για να μιλήσουμε για πλήρη θεραπεία, αλλά μπορείτε να επιστρέψετε σε μια κανονική και πιο υγιή ζωή.

Για να διδάξει ο ασθενής να αναπνέει σωστά είναι το κύριο καθήκον της αναπνευστικής γυμναστικής. Ποιοι είναι οι κανόνες για την εκτέλεση θεραπευτικών ασκήσεων:

Πρώτον, για να αποφευχθεί ο ερεθισμός των βρογχικών ιστών, η αναπνοή θα πρέπει να είναι μόνο επιφανειακή.

Δεύτερον, προκειμένου να αποφευχθεί μια άλλη αναπνοή μέσα και έξω, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί μόνο με το στόμα σας, όχι με τη μύτη σας, προκειμένου να αποφευχθεί το περιεχόμενο του ρινοφάρυγγα που εισέρχεται στους βρόγχους σας.

Τρίτον, η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων παρατηρείται μόνο με τη συστηματική εφαρμογή τους.

Τέταρτον, εάν τα πτύελα έχουν συσσωρευτεί στο κάτω μέρος της αναπνευστικής οδού, τότε εισπνέετε και εκπνέετε τα μεταξύ τους.

Τύποι γυμναστικής:

Προς το παρόν υπάρχουν 2 από τις πιο δημοφιλείς θεραπευτικές αναπνευστικές ασκήσεις για το άσθμα.

Ας δούμε το καθένα από αυτά.

Θεραπευτική γυμναστική στο Buteyko

Ο Konstantin Pavlovich Buteyko είναι ένας από τους σημαντικότερους ρώσους γιατρούς και φυσιολόγους του περασμένου αιώνα. Ήταν αυτός που ανέπτυξε ένα μοναδικό στην ευγενική του θεραπευτική γυμναστική για τους ανθρώπους που πάσχουν από βρογχικό άσθμα. Στόχος είναι η μείωση του βάθους της αναπνοής, καθώς και η βελτίωση της ρινικής αναπνοής. Χάρη στη λειτουργία του, ο Κωνσταντίνος Παβλόβιτς θεραπεύθηκε από αυτή την ασθένεια και πολλοί ασθενείς χρησιμοποιούν τις γνώσεις του με επιτυχία ακόμα και σήμερα.

Ενδείξεις:

  • άτομα που πάσχουν από βρογχικό άσθμα και ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος.
  • ασθενείς που πάσχουν από: αθηροσκλήρωση, υπέρταση και πολλές παρόμοιες ασθένειες.

Οι ασκήσεις αναπνοής Buteyko βασίζονται στις ακόλουθες αρχές:

1. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η παύση μετά τη λήξη.

2. Μειώστε το βάθος της εισπνοής (ατελής και ρηχή εισπνοή).

Άσκηση

1. Άσκηση πρώτα. Μέσα σε 5 δευτερόλεπτα, θα πρέπει να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε με τη μέγιστη χαλάρωση των μυών και να σταματήσετε. Επαναλάβετε - όχι περισσότερο από 10 φορές (περίπου στο χρόνο από 2 έως 3 λεπτά).

2. Άσκηση του δεύτερου. Για 7,5 δευτερόλεπτα, ο ασθενής παίρνει μια ανάσα. Αρχίζει το διάφραγμα, ολοκληρώνει το κλουβί. Στη συνέχεια εκπνέει, κρατώντας για περίπου 7,5 δευτερόλεπτα, ξεκινώντας από την κορυφή των πνευμόνων, και τελειώνει με το διάφραγμα. Παύση 5 δευτερολέπτων. Επαναλάβετε τον κύκλο - 10 φορές (αυτή η άσκηση δεν δίνεται περισσότερο από 3-4 λεπτά).

3. Εκτελέστε το τρίτο. Σημεία μασάζ του τύπου αντανακλαστικής μύτης, αν είναι δυνατόν, κρατώντας την αναπνοή. Αναπνεύστε έτσι 1 φορά.
Και θυμηθείτε: Εάν αποφασίσετε να κάνετε γυμναστική, είναι απαράδεκτο να αποστασιοποιηθεί ή να μιλήσετε, η αναπνοή σας πρέπει να είναι ήσυχη και χωρίς εξωτερικούς θορύβους. Δεν συνιστάται επίσης να εξασκηθείτε σε πλήρη στομάχι, διότι μπορεί μόνο να σας προκαλέσει βλάβη. Μετά από κάθε σύνοδο, κάνετε τη συνήθεια να καταγράφετε τα συναισθήματά σας και να καταγράφετε τον παλμό σε ένα ειδικό σημειωματάριο.

Πριν ξεκινήσετε την εκπαίδευση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Θεραπευτική γυμναστική από την Strelnikova

Η Alexandra Nikolayevna Strelnikova είναι σοβιετική τραγουδίστρια που έχασε τη φωνή της εξαιτίας της ασθένειας των πνευμόνων. Αυτό το γεγονός και την ώθησε να δημιουργήσει μια ολόκληρη σειρά ασκήσεων για την αναπνευστική οδό, η οποία μπορεί να εκτελέσει τόσο παιδί όσο και ενήλικα. Το ιατρικό του συγκρότημα όχι μόνο μειώνει τη συχνότητα των επιθέσεων, αλλά μπορεί επίσης να διακόψει την επίθεση του άσθματος σε ασθενείς με άσθμα.

Ενδείξεις:

  • ρινική καταρροή και ιγμορίτιδα.
  • βρογχίτιδα και βρογχικό άσθμα
  • δερματικά προβλήματα.
  • νεύρωση, ασθένεια τραύλισμα και το λαιμό?
  • τραυματισμένη σπονδυλική στήλη ή σκολίωση.
  • προβλήματα με το ουρογεννητικό σύστημα.

Άσκηση

1. Όταν ξυπνάτε χωρίς να βγείτε από το κρεβάτι, ξαπλώνετε στην πλάτη σας και τραβάτε τα γόνατά σας λυγισμένα στα γόνατα στο στήθος, κάνοντας μια μεγάλη εκπνοή μέσα από το στόμα σας. Επαναλάβετε να κάνετε όσα θέλετε να κάνετε.

2. Βάλτε τα χέρια σας στη μέση σας ενώ εισπνέετε με τη μύτη σας για να φουσκώσει το στομάχι στο όριο και στη συνέχεια εκπνεύστε με μια απότομη κίνηση, τραβώντας την προς τα πίσω.

3. Αναπνεύστε διαδοχικά δεξιά, στη συνέχεια αριστερά ρουθούνια. Όταν κλείνετε το αριστερό ρουθούνι με το δάχτυλό σας, εισπνέετε και, στη συνέχεια, κλείνοντας το δεξί ρουθούνι, μπορείτε να εκπνεύσετε. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση με την αντίστροφη σειρά.

4. Καθίστε, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Με μια αναπνοή, απλώστε τα χέρια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις και, μετά την εκπνοή, τραβήξτε το δεξί γόνατό σας στο στομάχι σας. Στη συνέχεια, επαναλάβετε, τραβώντας το αριστερό γόνατο.

5. Εισπνεύστε απότομα, σπρώξτε τη μύτη σας, μετρήστε στον εαυτό σας "ένα, δύο, τρία". Σφίξτε τα δόντια σας, προφέρετε τους ήχους των "sh" και "s".

6. Η επόμενη άσκηση ονομάζεται "Woodcutter". Σταθείτε ίσια, στερεώστε τα χέρια σας στην κλειδαριά. Όταν εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια επάνω, όταν εκπνέετε, χαμηλώστε με μια απότομη κίνηση προς τα κάτω, αφήνοντας τον ήχο "uh" ή "uv".

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να προσθέσω: Αυτές οι ασκήσεις έχουν πολλά πλεονεκτήματα και όλα έχουν σχεδιαστεί για να μάθουν πώς να αναπνέουν σωστά. Εξάλλου, η αναπνοή μας εξαρτάται από τις διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα βαθιά στο σώμα, σε κάθε κύτταρο και κάθε μόριο. Σας ευλογεί!

Τεχνική αναπνευστικής γυμναστικής στο βρογχικό άσθμα

Δυστυχώς, το άσθμα στην εποχή μας - όχι ασυνήθιστο.

Όπως γνωρίζετε, τα φάρμακα έχουν πολλές αντενδείξεις και παρενέργειες, και γι 'αυτό οι ασθενείς προσπαθούν να βρουν μια μέθοδο θεραπείας που θα είναι ασφαλής και αποτελεσματική.

Καταρχάς, θα ήθελα να σημειώσω ότι η σωστή μέθοδος θεραπείας πρέπει να επιλέγεται ξεχωριστά από γιατρό, αλλά για να ανακουφίσει την πάθησή του, οι ασθενείς μπορούν να λάβουν κάποια μέτρα.

Ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για την προώθηση της ανάρρωσης του σώματος είναι οι αναπνευστικές ασκήσεις.

Παρόλο που η γυμναστική είναι βοηθητική θεραπευτική μέθοδος, εξακολουθεί να είναι αρκετά αποτελεσματική και αποδοτική.

Οι ασκήσεις όχι μόνο θα συμβάλλουν στην άμβλυνση των δυσάρεστων κλινικών συμπτωμάτων αλλά και στην πρόληψη της εμφάνισης σοβαρών και επικίνδυνων επιπλοκών.

Ενδείξεις

Εκτελώντας ασκήσεις αναπνοής σε συνδυασμό με άλλες συστάσεις ενός ειδικού, μπορείτε να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:

  • θετική επίδραση στον μεταβολισμό.
  • βελτίωση της παροχής αίματος στα όργανα, ιδίως στο αναπνευστικό σύστημα.
  • βελτίωση της λειτουργίας αποστράγγισης των βρόγχων.
  • η νευρική ρύθμιση αποκαθίσταται.
  • βελτίωση της ρινικής αναπνοής.
  • ενισχύονται οι αμαξοστοιχίες ·
  • αποκατάσταση της νευρο-ψυχολογικής κατάστασης.
  • διόρθωση παραμορφώσεων ·
  • ως αύξηση του τόνου.
  • συμβάλλουν στην ενίσχυση του αγγειακού συστήματος.
  • ρόλος στην απορρόφηση διηθήσεων και συμφύσεων.
  • βελτιωμένη κυκλοφορία των λεμφαδένων.
  • απομάκρυνση της τοπικής στασιμότητας.

Φωτογραφία: Ασκήσεις Strelnikova

Αντενδείξεις

Η εγκατάλειψη της άσκησης πρέπει να γίνεται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • επίθεση πνιγμού?
  • σοβαρός βήχας.
  • κακές καιρικές συνθήκες ·
  • οξεία φλεγμονώδη διεργασίες.
  • υπερθερμία;
  • θρομβοφλεβίτιδα.
  • ανεπαρκώς αεριζόμενο δωμάτιο.
  • γρήγορη εκτέλεση;
  • ασκήσεις που διεξάγονται χωρίς διακοπή.

Κανόνες για την εκτέλεση ασκήσεων αναπνοής στο βρογχικό άσθμα

Εξετάστε τους απλούς, αλλά εξαιρετικά σημαντικούς κανόνες για τη διεξαγωγή γυμναστικής:

  • κατά τη διάρκεια της άσκησης κατά την αναπνοή, πρέπει να χρησιμοποιήσετε το στόμα σας, όχι τη μύτη σας. Διαφορετικά, τα περιεχόμενα του ρινοφάρυγγα μπορούν να εισέλθουν στους βρόγχους και αυτό με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της νόσου.
  • πρέπει να αναπνέετε ήρεμα, ρηχά?
  • Μην ασκείστε μετά τα γεύματα.
  • όταν η νόσος περιπλέκεται από τη συσσώρευση των πτυέλων, η γυμναστική πρέπει να πραγματοποιείται στα διαστήματα εισπνοής και εκπνοής. Διαφορετικά, μπορεί να ξεκινήσει μια επίθεση από βήχα και βρογχόσπασμο.
  • η κανονικότητα είναι σημαντική σε κάθε επιχείρηση. Προκειμένου η γυμναστική να αποφέρει καρπούς, πρέπει να γίνεται τακτικά και καλύτερα εάν ο χώρος είναι καθαρός.
  • οι βαθιές αναπνοές είναι ερεθιστικές για τους βρόγχους και τους προκάτοχους των υποτροπών.
  • Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις επιληπτικές κρίσεις. Για να γίνει αυτό, κάντε μια ρηχή ανάσα και επιφανειακή εκπνοή.
  • η γυμναστική πρέπει να εκτελείται τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.

Σύνολο ασκήσεων

Εξετάστε τις απλές ασκήσεις που, όταν συνδυαστούν, είναι αποτελεσματικές για μια δεδομένη ασθένεια:

  • άσκηση, η οποία εκτελείται ενώ βρίσκεται στο κρεβάτι. Μόλις ξυπνήσετε από τον ύπνο σας και εξακολουθείτε να μην σηκωθείτε, λυγίστε τα πόδια στο άρθρωση του γόνατος και προσπαθήστε να τα τραβήξετε μέχρι το κλουβί του νωτιαίου μυελού όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτή η άσκηση εκτελείται καθώς εκπνέετε.
  • φούσκωμα και κοιλιακή διάταση. Η άσκηση πρέπει να γίνει όρθια, κρατώντας και τα δύο χέρια στη ζώνη. Η αναπνοή είναι μέσω της μύτης. Εμείς εισπνέουμε και ταυτόχρονα προσπαθούμε να φουσκώσουμε το στομάχι μας και σε μια απότομη εκπνοή το τραβάμε πίσω.
  • αναπνοή του δεξιού και αριστερού ρουθουνιού. Αυτή η άσκηση εκτελείται σε οποιαδήποτε θέση. Κατ 'αρχάς, κλείστε ένα ρουθούνι και εισπνεύστε μέσα από το άλλο, κατόπιν αλλάξτε.
  • άσκηση που συμβάλλει στην εξομάλυνση της ανταλλαγής αερίων και βελτιώνει επίσης τις μηχανικές ικανότητες των πνευμόνων. Για την εφαρμογή του, χρειαζόμαστε: ένα σκάφος με νερό και ένα άχυρο. Πρώτα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια φυσήξτε τον αέρα μέσα από το σωλήνα μέσα στο νερό. Εκπνεύστε για να προσπαθήσετε να κάνετε αργά. Τέτοιες ασκήσεις μπορούν να γίνονται συχνότερα από άλλες.
  • βαθιά αναπνοή ακολουθούμενη από βήχα. Εκτελείται σε πρηνή θέση. Πρώτα πρέπει να εκπνέετε έντονα, τραβώντας το στομάχι και στη συνέχεια εισπνέετε και το στομάχι διογκώνεται αντίθετα. Μετά από αυτό, θα πρέπει να ακολουθήσει ένας θαμπός βήχας.
  • σιωπηλή εκπνοή. Για να το εκτελέσετε, πρέπει να πάρετε μερικές αναπνοές, αντλώντας τον αέρα σε μικρές μερίδες μέσω της μύτης. Και τότε η εκπνοή γίνεται ήδη μέσω του στόματος, ενώ οι άνω και κάτω σιαγόνες θα πρέπει να κλείσουν.

Φωτογραφία: τεχνικές αναπνοής

Διαφορετικές μέθοδοι

Οι πιο δημοφιλείς μέθοδοι είναι:

  • Strelnikova μέθοδος?
  • Buteyko μέθοδο.

Σύμφωνα με Strelnikova

Η αναπνευστική γυμναστική στο άσθμα σύμφωνα με την Strelnikova έχει πολλά αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα.

Μεταξύ αυτών είναι τα εξής:

  • Το αναπτυγμένο σύνολο ασκήσεων δεν επηρεάζει το σύνολο του κάθε οργάνου, αλλά ολόκληρο τον οργανισμό.
  • Αυτό το συγκρότημα δεν είναι μόνο φυσική θεραπεία, αλλά ένα μασάζ εσωτερικών οργάνων, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση της ροής του αίματος, καθώς και στη βελτίωση των αναγεννητικών ικανοτήτων του σώματος.

Στη συνέχεια, ας μιλήσουμε για τα κύρια χαρακτηριστικά αυτής της τεχνικής:

  • σύντομες ισχυρές ρινικές εισπνοές.
  • οι αναπνοές θα εκτελούνται κατά τη διάρκεια καταλήψεων ή τόξων.
  • κατά τη διάρκεια της αναπνοής, χρησιμοποιούνται οι κοιλιακοί μύες και το διάφραγμα. Λόγω αυτού, οι πνεύμονες αρχίζουν να ισιώνουν και να γεμίζουν με αέρα. Ως αποτέλεσμα, αρκετό οξυγόνο εισέρχεται στο αίμα.

Βίντεο: Τεχνική του Στρουλνίκου

Με τον Buteyko

Η αναπνευστική γυμναστική στο βρογχικό άσθμα, σύμφωνα με τον Buteyko, βασίζεται σε δύο βασικούς κανόνες.

Ακολουθούν οι κανόνες:

  • το βάθος εισπνοής μειώνεται.
  • παύση μετά την αύξηση της εκπνοής.

Η όλη ουσία αυτής της τεχνικής είναι ότι το διάφραγμα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρό.

Οι αναπνοές πρέπει να είναι ρηχές και ελλιπείς. Ειδικά κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης βρογχικού άσθματος, θα πρέπει γενικά να κρατάτε την αναπνοή σας.

Οι δυσάρεστες επιδράσεις που συνδέονται με τη διεξαγωγή μιας τέτοιας τεχνικής μπορούν να καλούνται έλλειψη αέρα και συναφής φόβος και άγχος.

Πριν από τη διεξαγωγή τέτοιων ασκήσεων, θα πρέπει να προετοιμαστείτε γι 'αυτούς:

  • χαλάρωση;
  • καθίστε, ισιώστε την πλάτη σας και βάλτε τα χέρια σας στα πόδια σας.
  • η αναπνοή πρέπει να είναι ρηχή και ρηχή.
  • απαλά και λεπτή εκπνέει μέσω της μύτης?
  • η διαδικασία πρέπει να διαρκέσει όχι περισσότερο από δέκα λεπτά.

Ένα σύνολο ασκήσεων περιλαμβάνει τις ακόλουθες διαδικασίες:

  • εισπνεύστε και στη συνέχεια εκπνεύστε με τη μέγιστη χαλάρωση των μυών, ακολουθούμενη από μια μικρή παύση.
  • Την ίδια στιγμή που κρατάτε την αναπνοή θα πρέπει να κάνετε μασάζ στα αντανακλαστικά σημεία της μύτης.
  • πλήρη αναπνοή με το στομάχι τραβηγμένο?
  • η μέγιστη εισπνοή της εκπνοής γίνεται, στη συνέχεια, μια παύση, ακολουθούμενη από μέγιστη αναπνοή.
  • σπάνιες αναπνοές και εκπνοές.
  • κρατώντας την αναπνοή εισπνέοντας και εκπνέοντας.
  • μέγιστη παύση της αναπνοής, η οποία γίνεται σε καθιστή θέση, έπειτα σε στάση, και μετά - κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης και των καταλήψεων.

Οφέλη

Χάρη στις κανονικές και σωστά εκτελούμενες ασκήσεις, μπορείτε να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, συγκεκριμένα:

  • αεραγωγούς χωρίς βλέννα και πτύελα.
  • η λειτουργία εξαερισμού των πνευμόνων και των βρόγχων βελτιώνεται αυξάνοντας τον αυλό.
  • ανάκτηση αναπνευστικών συσκευών ·
  • η συχνότητα των βρογχικών σπασμών μειώνεται.
  • ενίσχυση του διαφράγματος και του μυϊκού ιστού.
  • ομαλοποίηση ολόκληρου του καρδιαγγειακού συστήματος.
  • την ικανότητα να ελέγχετε την αναπνοή σας.
  • βελτίωση της γενικής κατάστασης, ιδιαίτερα της συναισθηματικής κατάστασης, και στην πραγματικότητα το στρες είναι ένας από τους λόγους που προκαλούν την ανάπτυξη επιπλοκών.

Πώς να παρέχετε έκτακτη περίθαλψη για βρογχικό άσθμα; Λεπτομέρειες στο άρθρο.

Χρήσιμες συμβουλές

Εάν εκτελείτε κανονικά και σωστά γυμναστική, αυτό όχι μόνο θα μειώσει τη συχνότητα και την ένταση των επιθέσεων, αλλά θα έχει και ευεργετική επίδραση στο σώμα ως σύνολο.

Τα δεδομένα που προέκυψαν κατά τη διάρκεια της έρευνας των ασθενών υποδηλώνουν ότι η μέτρια άσκηση:

  • βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος.
  • ομαλοποίηση υγιούς ύπνου?
  • και επίσης να μειώσει την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή.

Μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να παίζουν σπορ με μουσική συνοδεία, αλλά είναι καλύτερο να κάνετε τις ασκήσεις με απόλυτη σιωπή, ώστε να μην αποσπούν τίποτα και να εστιάσετε στις αναπνοές και τις εκπνοές.

Ακόμη και η ήρεμη μουσική μπορεί να μειώσει τη συγκέντρωση και να έχει κακή επίδραση στη γυμναστική.

Δεν είναι για τίποτα ότι λέγεται ότι το κύριο πράγμα δεν είναι ποσότητα, αλλά ποιότητα, οπότε προσπαθήστε να εκτελέσετε προσεκτικά και προσεκτικά ολόκληρο το συγκρότημα.

Τι ώρα είναι καλύτερο να κάνεις τις ασκήσεις

Είναι καλύτερο να εξασκηθείτε το πρωί μετά το ξύπνημα και το βράδυ λίγες ώρες πριν από τον ύπνο. Παρόλο που το καθένα επιλέγει την ατομική του λειτουργία.

Δεν υπάρχουν κεφαλαίοι κανόνες.

Το κύριο πράγμα που πρέπει να γίνει κατά την εκτέλεση γυμναστικής: κανονικότητα, πληρότητα και ορθότητα της εκπαίδευσης.

Ασκήσεις για να σταματήσετε μια επίθεση

Αμέσως μόλις αισθανθείτε ότι η επίθεση αρχίζει, πρέπει να καθίσετε και να τοποθετήσετε τις αρθρώσεις των αγκώνων της γάτας σας στα γόνατά σας.

Στη συνέχεια, αρχίζουμε να αναπνέουμε με τη μύτη μας, αντλώντας μικρές μερίδες αέρα.

Στην ίδια θέση, μπορείτε να εκτελέσετε μια άλλη άσκηση. Γυρίζουμε το κεφάλι προς τα κάτω και παίρνουμε μια μικρή, αλλά βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη, και στη συνέχεια να σηκώσουμε το κεφάλι και να εκπνέουμε μέσα από το στόμα.

Εάν η κατάσταση είναι τόσο σοβαρή ώστε είναι αδύνατο να εκτελεστούν τέτοιες ασκήσεις. Στη συνέχεια, απλώς προσπαθήστε poshmygat μύτη αρκετές φορές, κάνοντας σύντομες παύσεις.

Το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε ότι θα πρέπει να εισπνεύσετε μέσω της μύτης, αλλά μετά από κάθε τέτοια αναπνοή θα πρέπει να ακολουθήσετε την εκπνοή μέσω του στόματος.

Τρόποι για την πρόληψη επιπλοκών του άσθματος; Απαντήστε περαιτέρω.

Τι είναι η δύσπνοια στο βρογχικό άσθμα; Δείτε εδώ.

Τι μπορούν να κάνουν τα παιδιά

Η γυμναστική για παιδιά με βρογχικό άσθμα περιλαμβάνει τα ακόλουθα:

  • παρατεταμένη εκπνοή.
  • εκσφενδονίζοντας ήχους σφυρίζοντας και σφυρίζοντας καθώς εκπνέετε.
  • η αναπνοή περιορίζεται και κρατιέται κατά την εκπνοή.
  • Ασκήσεις για τους κοιλιακούς μυς, τα άνω άκρα και το στήθος.

Τα μικρά παιδιά πρέπει να ασκούν αυστηρές δόσεις. Οι εμπειρογνώμονες εξασκούν δίνοντας γυμναστική στα παιδιά σε αθλητικό θέμα. Αυτές μπορεί να είναι βόλτες, αθλήματα, κολύμβηση, κωπηλασία κλπ.

Με βάση τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι οι γυμναστικές ασκήσεις είναι μια αποτελεσματική βοηθητική μέθοδος για την καταπολέμηση του βρογχικού άσθματος.

Η θεραπευτική άσκηση βοηθά όχι μόνο να απαλλαγεί από τις συχνές επιθέσεις, αλλά και να μειώνει τα μισητικά συμπτώματα της νόσου.

Όπως αναφέρθηκε, έχει ακόμη και θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο.

Ακούστε τις συστάσεις των γιατρών, καθώς και να κάνετε τις ασκήσεις προσεκτικά και προσεκτικά και να είστε υγιείς!

JMedic.ru

Οι λεγόμενες παράδοξες ασκήσεις αναπνοής Α.Ν. Strelnikova αναπτύχθηκε και σχηματίστηκε από τον συγγραφέα στην τεχνική πριν από μερικές δεκαετίες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα αποτελέσματά της έκπληκταν πολλούς. Η Alexandra Nikolayevna Strelnikova, με στόχο τη γυμναστική, είδε όχι μόνο τη θεραπεία των ασθενών, αλλά και την προαγωγή της υγείας γενικότερα, καθώς και την επιστροφή της φωνής της, αν είχε χαθεί, την ανάπτυξη και τη σταδιοποίησή της.

Στην εικόνα του A. Strelnikov

Η κάλυψη ασθενειών για τις οποίες οι ασκήσεις αναπνοής είναι αρκετά ευρείες. Το 1980, με τη μέθοδο του A.N. Η Strelnikova επέστρεψε επανειλημμένα στο περιοδικό μόδας "Physical Culture and Sport" εκείνη την εποχή και η γυμναστική κέρδισε πραγματική φήμη μετά από δύο άρθρα στην εφημερίδα Trud το 1981. Παρακάτω θα συζητήσουμε τα κύρια καθήκοντα, τις αρχές της εργασίας και τις ασκήσεις, τις οποίες ο A.N. Strelnikov και οι οποίοι πρέπει να εκτελούνται τακτικά από οποιονδήποτε ασθενή πάσχει από ασθένειες της αναπνευστικής οδού, για την ταχεία αποκατάστασή του.

Εισαγωγική περιγραφή της γυμναστικής A.N. Strelnikova και το σκεπτικό της επανεξέτασης

Η πρακτική δείχνει ότι τα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν αρκετά γρήγορα εάν γυμναστικές ασκήσεις για αναπνοή εκτελούνται από τον ασθενή δύο φορές την ημέρα.
Η αναπνευστική γυμναστική έχει πολλαπλή κατεύθυνση στο ανθρώπινο σώμα. Έχει θετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες (μεταβολισμό), στην κυκλοφορία του αίματος (συμπεριλαμβανομένου του πνευμονικού ιστού), βοηθά στην αποκατάσταση της νευρικής ρύθμισης, εάν για κάποιο λόγο εμφανίζονται οι διαταραχές της, βελτιώνει τη λειτουργία αποστράγγισης της αναπνευστικής οδού (ικανότητα των βρόγχων να εκκρίνουν πτύελα και υπάρχουν ουσίες που δεν πρέπει να πέφτουν στα βαθιά μέρη της αναπνευστικής συσκευής). Η αναπνευστική αναπνοή επίσης αποκαθίσταται και η ανάκτηση επιταχύνεται σε παθολογικές διεργασίες όπως αποστήματα, πνευμονία και συμφόρηση στους πνεύμονες. Επιπλέον, η αναπνευστική φυσική αγωγή σας επιτρέπει να ενισχύσετε την καρδιοπνευμονική συσκευή στο σύνολό της και να αυξήσετε την ικανότητα του σώματος να αντισταθεί σε εξωτερικές επιρροές, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του ψυχολογικού τόνου των ασθενών.

Όλα αυτά, αναμφισβήτητα, θετικές επιρροές προκαλούνται από τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου. Το γεγονός είναι ότι η βάση της αναπνευστικής γυμναστικής Α.Ν. Strelnikova είναι η οξύτητα και, ταυτόχρονα, το βάθος της εισπνοής, που παρέχουν τρία έως τέσσερις φορές περισσότερο οξυγόνο στα χαμηλότερα μέρη των πνευμόνων και επιτάχυνση με αυξημένη ανταλλαγή αερίων σε αυτά.

Επιπλέον, οι ασκήσεις του Strelnikov περιλαμβάνουν ολόκληρο το σώμα: το κεφάλι, τα άκρα (πόδια και τα χέρια), τις κοιλιακές περιοχές και την πυελική ζώνη και επομένως η ανάγκη του σώματος για οξυγόνο αυξάνεται συγχρόνως με αύξηση της πρόσληψής του στο σώμα του ασθενούς και αυξάνεται η αναπνοή του ιστού. Η αναπνευστική φυσική αγωγή προϋποθέτει ότι όλες οι κινήσεις του σώματος αντιστοιχούν σε συγκεκριμένες φάσεις αναπνοής: η αναπνοή, για παράδειγμα, παράγεται κατά τη διάρκεια κινήσεων που μειώνουν το στήθος. Παράλληλα, ενισχύονται οι μύες που συμμετέχουν στις θωρακικές αναπνευστικές κινήσεις. Επιτύχαμε επίσης την εκπαίδευση του διαφράγματος - τον κύριο μυ για την αναπνοή.

Η επίδραση στις φλεγμονώδεις εστίες συμβαίνει λόγω της ενίσχυσης του αερισμού τους (επιτάχυνση της κίνησης του αέρα και ανταλλαγή αερίων σε αυτά). Ακόμη και οι διαδικασίες συγκόλλησης στους πνεύμονες μπορούν να διευκολυνθούν.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αναπνευστική φυσική αγωγή είναι σε θέση να διορθώσει τα ελαττώματα του σκελετού και του συνδέσμου: οι κινήσεις του σώματος κατά την εκτέλεση οποιασδήποτε άσκησης είναι επαρκώς δραστήριες γι 'αυτό.

Εισαγωγικό μάθημα και βασικές ασκήσεις

Ανεξάρτητα από το πώς ένα άτομο πάσχει από μια ασθένεια του αναπνευστικού συστήματος, προκειμένου να αποκτήσει το μέγιστο όφελος από τις ασκήσεις του A.N. Strelnikova, με στόχο μια συγκεκριμένη παθολογία, πρέπει πρώτα να μάθετε τις βασικές αρχές της γυμναστικής και ένα σύνολο βασικών ασκήσεων.


Εκτελώντας ασκήσεις, είναι σημαντικό να εξεταστούν διάφοροι κανόνες:

  1. Πρέπει μόνο να σκεφτείτε την εισπνοή με τη μύτη σας. Θα πρέπει να είναι απότομη, σύντομη, θορυβώδης. Η συγκέντρωση στην εκπνοή δεν πρέπει να είναι. Χτυπάει κάτω.
  2. Η εκπνοή πραγματοποιείται αυθόρμητα, μέσω του στόματος, παθητικά. Κρατήστε την εκπνοή ή σκοπίμως προσπαθήστε να την ενισχύσετε λάθος. Θα πρέπει να είναι σιωπηλό και ελαφρύ.
  3. Η αναπνοή γίνεται μαζί με τις κινήσεις του σώματος.
  4. Όλες οι αναπνοές γίνονται στον ρυθμό του γηπέδου.
  5. Η βαθμολογία είναι 8. Θα πρέπει να θεωρείται σιωπηλά, διανοητικά, και όχι έξω δυνατά.
  6. Η γυμναστική για αναπνοή μπορεί να ασκηθεί τόσο σε όρθια θέση όσο και σε συνεδρίαση ή ακόμα και σε ξαπλωμένη κατάσταση: εξαρτάται από τη φυσική κατάσταση του ασθενούς κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Η αρχική άσκηση, την οποία ο ασθενής μαθαίνει, ονομάζεται συμβατικά "Ladoshki"

Αυτό γίνεται με αυτόν τον τρόπο: ένας άνθρωπος στέκεται με τα πόδια του εξαπλωμένα σε πλάτος μεταξύ τους, τα χέρια του ελαφρώς λυγισμένα στους αγκώνες, με τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός. 4 γρήγορες, θορυβώδεις και μικρές αναπνοές μύτης γίνονται. Μαζί με κάθε αναπνοή, οι παλάμες σφίγγονται σε γροθιές, και με κάθε παθητική εκπνοή, ισιώνονται ξανά. Μετά από αυτήν την παύση για 4 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, πρέπει να επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο έως ότου ληφθούν 96 αναπνοές (αυτές οι αναπνοές έλαβαν ακόμη και το όνομα Strelnikovskaya Hundred). Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε προσεκτικά ότι οι ώμοι δεν κινούνται κατά την εισπνοή.

Η δεύτερη άσκηση ονομάζεται "chasers"

Αυτό γίνεται με αυτόν τον τρόπο: ο ασθενής γίνεται ευθεία, απλώνει τα πόδια του σε όλο το πλάτος των ώμων του και πιέζει τα χέρια του (σφιγμένα σε γροθιές) στο σώμα σε επίπεδο μέσης. Με κάθε νέα εισπνοή, γίνεται μια τραγική κίνηση των χεριών. Μαζί με την εκπνοή, τα χέρια επιστρέφουν στη ζώνη. Εκτελείται ένας κύκλος 8 αναπνευστικών κινήσεων. Μετά από 4 δευτερόλεπτα ανάπαυσης και επαναλάβετε τον κύκλο. Μόνο 12 φορές (θα ανακτηθούν και πάλι 96 αναπνοές).

Το τρίτο έργο ονομάζεται "Αντλία"

Ο ασθενής γίνεται, απλώνει τα πόδια του σε όλο το πλάτος των ώμων του, μετά από τον οποίο κάνει ένα τόξο χωρίς να αγγίξει το έδαφος με τα χέρια του, σε συνδυασμό με θορυβώδη και σύντομη εισπνοή (μύτη, στο δεύτερο μισό της κίνησης). Το τέλος της εισπνοής πρέπει να συμπίπτει με τη διακοπή της κίνησης του σώματος προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να σηκώσετε ελαφρώς το σώμα, στη συνέχεια να λυγίσει ξανά και να αναπνεύσετε (σαν ο ασθενής να φουσκώνει το ελαστικό χρησιμοποιώντας μια χειροκίνητη αντλία). Επαναλάβετε 12 φορές, 8 αναπνοές ανά κύκλο (96 αναπνοές).

Το βράδυ της πρώτης ημέρας γυμναστικής, επαναλαμβάνοντας όσα μαθαίνετε, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε "Ladosha", συμπεριλαμβανομένων 8 κινήσεων αναπνοής ανά κύκλο (12 κύκλοι, αντίστοιχα).

Στη συνέχεια, κάθε μέρα, ο ασθενής πρέπει να προσθέσει ένα νέο στις υπάρχουσες ασκήσεις και να εκτελέσει το σύνολο (που είναι διαθέσιμο σε αυτόν) σετ ασκήσεων δύο φορές την ημέρα. Την ίδια στιγμή, σε κάθε άσκηση, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε 12 σειρές από 8 αναπνοές, εναλλασσόμενες με ένα υπόλοιπο 4 δευτερολέπτων.

Γυμναστικό συγκρότημα "Ultrabase"

Οι κύριες ασκήσεις που αναπτύχθηκαν από τον A.N. Strelnikova. Οι ασθενείς τους θα πρέπει επίσης να συμπεριληφθούν στις τάξεις. Είναι απαραίτητο να μελετάτε καθημερινά και να συμμετέχετε στο δικό σας πρόγραμμα μέσω μιας νέας άσκησης (με τη σειρά της ακόλουθης παρουσίασης, δηλαδή, καθώς καθίσταται πιο περίπλοκη).

Άσκηση "γάτα"

Με άλλα λόγια, οκλαδόν με στροφή, εκτελείται ως εξής: ο ασθενής ανεβαίνει, απλώνοντας τα πόδια του σε όλο το πλάτος των ώμων, τα πόδια του σταθερά σε επαφή με το πάτωμα. Στη συνέχεια, κάντε ένα ελαφρύ καλαμάρι με μια στροφή του σώματος στο πλάι και μια αιχμηρή αναπνοή (εισπνέετε με τη μύτη).

Μετά την οποία η κίνηση επαναλαμβάνεται, αλλά προς την άλλη κατεύθυνση. Απέναντι από τη στροφή του χεριού κατά τη διάρκεια της κίνησης του σώματος είναι η "αρπαγή" του αέρα στο επίπεδο της μέσης. (12 φορές για 8 αναπνοές - "Strelnikovskaya εκατό")

Άσκηση "Αγκαλιάστε τους ώμους"

Είναι απαραίτητο να γίνει αυτό: ο ασθενής "ρίχνει" τα χέρια του, αγκαλιάζοντας τον εαυτό του με τους ώμους του, προσπαθώντας να το κάνει πολύ έντονα.

Μαζί με κάθε νέα αγκαλιά αναπνέει. Η θέση των χεριών δεν αλλάζει κατά τη διάρκεια εκτέλεσης. Αντενδείξεις σε αυτή την άσκηση είναι οι καρδιακές παθήσεις και η εγκυμοσύνη (ξεκινώντας από τον έκτο μήνα). Κάνετε 12 φορές για 8 αναπνοές.

Quest "Το Μεγάλο Εκκρεμές"

Πρόκειται για μια συλλογή από "Αντλία" και "Αγκαλιάστε τους ώμους".

Η εισπνοή γίνεται μαζί με την κλίση προς τα εμπρός και την αγκαλιά μαζί με την αναπνοή και την κίνηση του σώματος, σαν να το ξαπλώνετε (εισπνέοντας "από το πάτωμα" - εκπνέοντας "από την οροφή"). Είναι απαραίτητο να κάνετε 8 κύκλους αναπνευστικών κινήσεων 12 φορές. Αν ο ασθενής έχει προβλήματα με τους μεσοσπονδύλιους δίσκους ή με τους τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη, είναι προτιμότερο να αποφύγετε αυτό σε συνδυασμό με τεχνικές αναπνοής σωματικής προσπάθειας.

Άσκηση "γυρίζει το κεφάλι"

Είναι απαραίτητο να γυρίσετε το κεφάλι στα πλάγια εναλλακτικά, συνδυάζοντας κάθε νέα συστροφή με κίνηση αναπνοής. Επίσης κάνετε 12 φορές σε 8 κύκλους αναπνευστικών κινήσεων.

Εργασία "Αυτιά"

Ο ασθενής στέκεται ευθεία και τα πόδια του είναι ελαφρώς στενότερα από το πλάτος των ώμων του, το κεφάλι του κλίνει προς τα δεξιά και έπειτα προς τα αριστερά, σαν να προσπαθεί να αγγίξει τον αντίστοιχο ώμο με το άκρο του αυτιού (αλλά το σημείο δεν είναι να αγγίξει, πλάτος).

Μαζί με κάθε κίνηση παρήγαγε αναπνοή. Εκτελείται 12 φορές σε 8 αναπνευστικούς κύκλους (96 αναπνοές συνολικά).

"Μικρό Εκκρεμές"

Αυτή η άσκηση αποτελείται από μια κάθετη κίνηση της κεφαλής (πάνω και κάτω).

Με κάθε νέα κίνηση ενώ αναπνέετε. Εκτελείται 12 φορές σε 8 αναπνευστικούς κύκλους. Οι σοβαρές αντενδείξεις είναι τραυματισμοί στο κεφάλι και επιληψία. Γενικά, είναι σημαντικό ο ασθενής να μην κάνει πολύ αιχμηρές κινήσεις. Μπορούν να οδηγήσουν σε αναπνευστική σωματική άσκηση που κάνει περισσότερη βλάβη παρά καλό.

Άσκηση "Βήματα"

Πιθανώς το πιο δύσκολο. Για να το εκτελέσετε, πρέπει να σταθείτε σε ένα πόδι και το άλλο να λυγίσει στο γόνατο στο επίπεδο της ζώνης (ή της κοιλιάς), τεντώνοντας ταυτόχρονα το δάκτυλο του ίδιου ποδιού.

Ο ασθενής στραβώνει ελαφρώς στο άλλο πόδι και παίρνει μια αναπνοή, μετά από την οποία αντικαθιστά το πόδι στήριξης με το δεύτερο και επαναλαμβάνει την κίνηση μαζί με την εισπνοή. Τα "βήματα" εκτελούνται 8 φορές σε 8 αναπνευστικούς κύκλους. Εάν ο ασθενής πάσχει από σοβαρή ασθένεια (καρδιακές παθήσεις, τραυματισμοί κ.λπ.), είναι προτιμότερο να αποφεύγεται η άσκοπη εξέταση.

Η χρήση αναπνευστικών ασκήσεων στο βρογχικό άσθμα

Η αναπνευστική γυμναστική στο βρογχικό άσθμα αναγνωρίζεται ως ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος δράσης στον οργανισμό του ασθενούς. Αυτό γίνεται πιο σημαντικό κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης ασθένειας.

Εάν ο ασθενής αισθάνεται την προσέγγιση μιας επίθεσης βρογχικού άσθματος, θα πρέπει να καθίσει, με τα χέρια του στα γόνατά του, και να προσπαθήσει να κάνει μια άσκηση με τον εαυτό του για την άσκηση "Αντλία" σε αυτή τη θέση. Ελαφρά κλίνει, εισπνέει και στη συνέχεια ελαφρώς εκτρέφει τον κορμό οπίσθια, επιτρέποντας στον αέρα να διαφύγει από το στόμα χωρίς επιπλέον προσπάθεια. Κάνετε 2-4 αναπνευστικούς κύκλους, στη συνέχεια ξεκουραστείτε (όχι περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα). Εναλλακτική γυμναστική με ανάπαυση μέχρι να εμφανιστεί μια καθαρή ανακούφιση. Χρειάζεται συνήθως από 7 έως 10 λεπτά.
Εάν τα παραπάνω περιγράψουν με κλίση προς τα εμπρός δεν βοηθούν στην ανακούφιση της επίθεσης, πρέπει να σκύψετε περισσότερο, χαμηλώνοντας το κεφάλι σας προς τα εμπρός ("κοιτάζοντας το πάτωμα"), στηρίζοντας τους αγκώνες στα γόνατά σας, γύρω από την πλάτη σας. Δεν χρειάζεται να κινηθεί. Αρκεί απλά να κάνετε απότομες και σύντομες αναπνοές 2 φορές, στη συνέχεια να ξεκουραστείτε για μερικά δευτερόλεπτα. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι οι ώμοι δεν κινούνται.

Επιπλέον, η επίθεση πνιγμού μπορεί να σταματήσει με τη βοήθεια των ασκήσεων "Turning the Head" και "Embrace the Shoulders", οι οποίες εκτελούνται σε καθιστή θέση, σε ποσότητα 2-4 κύκλων αναπνοής που εναλλάσσονται με ηρεμία για 4 δευτερόλεπτα. Η διάρκεια εκτέλεσης καθορίζεται από το χρόνο μετά τον οποίο ο ασθενής αισθάνεται ανακουφισμένος.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις στο άσθμα μειώνουν επίσης τα συμπτώματα της νόσου κατά την περίοδο μεταξύ των παροξυσμών.

Θεραπευτική γυμναστική στο βρογχικό άσθμα στα παιδιά

Δυστυχώς, το άσθμα μεταξύ των παιδιών είναι πλέον ευρέως διαδεδομένο.

Για την πρόληψη των επιθέσεων άσθματος στα παιδιά, συνιστώνται συχνά θεραπεία άσκησης για βρογχικό άσθμα (άσκηση-φυσιοθεραπεία). Αλλά η ίδια η σωματική εκπαίδευση μπορεί να προκαλέσει στα παιδιά συμπτώματα της νόσου σε σχέση με την υπερβολική σωματική προσπάθεια κατά την άσκηση μιας συγκεκριμένης άσκησης. Ο έλεγχος του τελευταίου είναι δύσκολος γι 'αυτούς.

Μια πιο απλή μέθοδος μάθησης (και όχι λιγότερο αποτελεσματική σε σύγκριση με τη θεραπεία άσκησης) για τα παιδιά είναι οι αναπνευστικές ασκήσεις A.N. Strelnikova. Εκτός από την πρόληψη των επιθέσεων της νόσου και την ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος στο σύνολό του, οι ασκήσεις αναπνοής θα συμβάλλουν στην ορθή ανάπτυξη των παιδιών, ενισχύοντας την αντοχή τους τόσο σωματική όσο και ψυχολογική.

Είναι πιο εύκολο να διδάξετε τα παιδιά ασκήσεις αναπνοής αν κάνετε όλες τις ασκήσεις μαζί τους.

Προειδοποίηση

Είναι εξαιρετικά σημαντικό για κάθε ασθενή να θυμάται ότι, παρά τις θετικές πτυχές και την επιτυχία των αποτελεσμάτων αναπνευστικών ασκήσεων, ο A.N. Strelnikova, καθώς και η γενική διαθεσιμότητα των ασκήσεων της, πρέπει ΠΑΝΤΑ να παραμείνει υπό την επίβλεψη ενός ειδικού. Συμβαίνει ότι μόνο μία άσκηση αναπνοής, χωρίς τη χρήση ναρκωτικών, απλά δεν μπορεί.

Μπορεί να είναι ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΟΣ για τη ζωή του ασθενούς. Επομένως, μια φανατική προσέγγιση στις ασκήσεις Α.Ν. Strelnikova δεν μπορεί να επιτραπεί. Όλα είναι καλά με μέτρο.

Αναπνευστικές ασκήσεις στο βρογχικό άσθμα

Οι τάξεις στην αναπνευστική γυμναστική στην ανάπτυξη βρογχικών ασθενειών, σε αντίθεση με τη γενική πεποίθηση ότι οι ασθματικές ασθένειες απαγορεύουν οποιοδήποτε σωματικό και αναπνευστικό στρες, έχουν την πιο θετική επίδραση στην κατάσταση του ασθενούς.

Εύλογες ασκήσεις δοσολογίας βοηθούν στη βελτίωση της αναπνοής και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων πνιγμού, τα οποία συχνά συνοδεύουν ασθματικά νοσήματα. Η αναπνευστική γυμναστική στο άσθμα είναι ένας από τους εναλλακτικούς τύπους θεραπείας για τους ασθματικούς, αλλά σε καμία περίπτωση η τεχνική αυτή δεν αντικαθιστά τη φαρμακευτική θεραπεία, είναι μόνο μια βοηθητική μέθοδος στο σύμπλεγμα θεραπείας.

Τα οφέλη της γυμναστικής άσθματος

Με την κανονική γυμναστική, είναι δυνατό να μειωθούν τα οξέα συμπτώματα της νόσου και να επιτευχθεί σημαντική βελτίωση. Επιπλέον, σημειώνονται τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα:

  1. Οι αναπνευστικές μεμβράνες καθαρίζονται ενεργά από περιεχόμενα βλεννογόνου.
  2. Αυξάνει τον αυλό της αναπνευστικής οδού, γεγονός που αυξάνει τον βρογχικό και πνευμονικό εξαερισμό.
  3. Χάρη στη γυμναστική, η λειτουργικότητα της αναπνευστικής συσκευής είναι ομαλοποιημένη.
  4. Οι περιπτώσεις βρογχόσπασμου μειώνονται.
  5. Υπάρχει διαφραγματική και μυϊκή ενίσχυση, υπεύθυνη για την εργασία των αναπνευστικών μυών.
  6. Η κανονική δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος αποκαθίσταται.
  7. Χάρη στην ομαλοποίηση των αναπνευστικών οργάνων, η συχνότητα των επιθέσεων πνιγμού μειώνεται, ειδικά στα παιδιά.
  8. Χάρη στη γυμναστική, ο ασθενής μαθαίνει να ελέγχει τη δική του αναπνοή, μειώνοντας ανεξάρτητα την ένταση των επιθέσεων.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της αναπνευστικής γυμναστικής, καθώς η γενική κατάσταση κανονικοποιείται, το άγχος στρες ανακουφίζεται, γεγονός που αποτελεί κοινή αιτία για την ανάπτυξη βρογχικής επίθεσης.

Αντενδείξεις για τη γυμναστική

Πρέπει να θυμόμαστε ότι, όπως κάθε θεραπεία, η αναπνευστική γυμναστική μπορεί να έχει αντενδείξεις, πρέπει να εγκαταλειφθεί στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • εάν ο ασθενής έχει οξεία επίθεση ασφυξίας, συνοδεύεται από σοβαρό βήχα και βρογχόσπασμο.
  • στην περίπτωση που οι εξωτερικές καιρικές συνθήκες (παγετός, θερμότητα, βροχή, άνεμος κ.λπ.) δεν επιτρέπουν τη γυμναστική.
  • την έλλειψη ενός καλού εξαερισμού του χώρου για την κατάρτιση.
  • αμέσως μετά από έντονο περπάτημα ή τζόκινγκ, που μπορεί να προκαλέσει σύγχυση στην αναπνοή.
  • συμπτώματα αυξημένης κόπωσης και αγχωτικές καταστάσεις.
  • πρόσφατη πνευμονία και οξεία βρογχίτιδα.

Στην περίπτωση που δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη διεξαγωγή ασκήσεων αναπνοής, μπορείτε να προχωρήσετε στις ασκήσεις. Ωστόσο, ακόμη και σε αυτήν την περίπτωση είναι απαραίτητο να τηρηθούν ορισμένοι κανόνες.

Γυμναστικοί κανόνες

  1. Ένας από τους κύριους κανόνες είναι η αναπνοή στο στόμα κατά τη διάρκεια ασκήσεων αναπνοής. Διαφορετικά, τα ρινοφαρυγγικά περιεχόμενα μπορούν να εισέλθουν στους βρόγχους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια οξεία επίθεση της νόσου, η οποία είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τα παιδιά. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι μερικές τεχνικές εμπλέκουν την αναπνοή κυρίως με τη μύτη.
  2. Επιπλέον, με την επιπλοκή του άσθματος και την υπερβολική συσσώρευση των πτυέλων στα πνευμονικά και βρογχικά συστήματα, είναι απαραίτητο να ασκούνται ασκήσεις μόνο στα διαστήματα μεταξύ εισπνοής και εκπνοής. Διαφορετικά είναι δυνατή η βρογχόσπασμος και ο βήχας.
  3. Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι η ικανότητα να αναπνέουμε επιφανειακά, καθώς η βαθιά αναπνοή μπορεί να προκαλέσει νέα συμπτώματα άσθματος. Επιπλέον, πρέπει να είστε σε θέση να ελέγχετε τα συναισθήματά σας.
  4. Η αναπνευστική γυμναστική μπορεί να έχει πλήρες θεραπευτικό αποτέλεσμα μόνο εάν εκτελείται σε τακτική βάση, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού και την ηλικία του ασθενούς.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν 2 κύριες μέθοδοι που εκτελούν αποτελεσματικότερα τη θεραπεία του βρογχικού άσθματος. Αυτές περιλαμβάνουν γυμναστική από Strelnikova και Buteyko.

Αυτοί οι δύο τύποι ασκήσεων γυμναστικής συνιστώνται ακόμη και για παιδιά και ηλικιωμένους ασθενείς. Η γυμναστική πραγματοποιείται όχι νωρίτερα από 1,5 ώρες μετά την κατανάλωση τροφής και η θερμοκρασία στο δωμάτιο δεν πρέπει να είναι υπερβολικά υγρή και κρύα.

Σε περίπτωση που κατά τη διάρκεια της άσκησης υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε και να διορθώσετε την περαιτέρω θεραπεία με το γιατρό σας, καθώς με την κατάλληλη δυσφορία γυμναστικής δεν πρέπει να προκύψει.

Προκειμένου να εκτελέσει σωστά τη γυμναστική Strelnikova ή Buteyko πρέπει να τηρούν την ακολουθία των ενεργειών. Μόνο στην περίπτωση αυτή, το συγκρότημα στο Strelnikova θα δώσει ένα θετικό αποτέλεσμα.

Αναπνευστική γυμναστική στη Strelnikova

Οι αναπνευστικές ασκήσεις έχουν μεγάλη σημασία, οπότε θα πρέπει να εξοικειωθείτε με την ανάπτυξη του A.N. Strelnikova.

Η τεχνική Strelnikova έχει χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα στην πολύπλοκη θεραπεία ασθενών με αναπνευστικά νοσήματα. Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου επιβεβαιώνεται από πολλά θετικά αποτελέσματα.

Το γυμναστικό συγκρότημα αποτελείται από πολλές ασκήσεις που εκτελούνται χωρίς μεγάλη εκπαίδευση. Κατά κανόνα, οι ασκήσεις αυτές απαιτούν συμπίεση του θώρακα κατά την εισπνοή. Με αυτή την τεχνική μπορείτε να σταματήσετε τις επιθέσεις άσθματος. Επιπλέον, οι ασκήσεις αναπνοής δεν μπορούν μόνο να θεραπεύσουν το άσθμα αλλά και τη χρόνια βρογχίτιδα.

Θετική ανάδραση έλαβε η άσκηση που ονομάζεται "αντλία". Παρέχει την απομάκρυνση της επίθεσης, μεταξύ άλλων και των παιδιών, οπότε είναι απαραίτητο να μελετηθεί εκ των προτέρων η ορθότητα της εφαρμογής της.

1. Άσκηση "Αντλία". Έγινε στάση ή κάθισαν σε μια καρέκλα. Όταν κάθεστε, πρέπει να ξεκουραστείτε με τα δύο χέρια στα γόνατα. Η άσκηση εκτελείται σε μια σειρά από 2-4 αιχμηρές μικρές ρινικές εισπνοές. Δεν συνιστάται να ισιώσετε πολύ δυνατά και να γείρετε προς τα πίσω. Στη συνέχεια, θα πρέπει να πάρετε μια εφημερίδα τυλιγμένη σε ένα σωλήνα ή ένα επίμηκες αντικείμενο και η κίνηση απεικονίζεται σαν να αντλείται ελαστικό αυτοκινήτου. Όταν εισπνεύσετε την κλίση, όταν ισιώνετε, εκτελείται εκπνοή.

Οι πλαγιές γίνονται ήρεμα, συχνά και εύκολα. Κατ 'αυτόν τον τρόπο, η κεφαλή πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένη, σαν να βλέπει ο ασθενής την αντλία. Οι πλαγιές δεν πρέπει να εκτελούνται κάτω από τον ιμάντα και η πλάτη πρέπει να είναι στρογγυλή. Η εισπνοή πρέπει να γίνεται με τη μύτη και να εκπνέει το στόμα. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε το ρυθμό των κινήσεων (όπως μια πορεία πορείας). Είναι απαραίτητο να κάνετε τουλάχιστον 8 αναπνοές στη σειρά με ένα διάλειμμα 5 δευτερολέπτων, μετά από το οποίο εμφανίζεται μια επανάληψη, άλλες 10 αναπνοές. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η θεραπεία με αυτόν τον τρόπο μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι μόνο σε σχέση με το άσθμα, αλλά και καρδιακή, καθώς και για την ανακούφιση του ηπατικού κολικού.

2. "Πλαγιές". Αυτή η άσκηση είναι επίσης αποτελεσματική στην πρόληψη μιας ασθματικής επίθεσης, έλαβε την πιο θετική ανατροφοδότηση από τους ασθενείς. Για να το εκτελέσετε, συνιστάται να ακουμπάτε ελαφρώς προς τα εμπρός, προς τα κάτω. Τα όπλα πρέπει να κάμπτονται στον αγκώνα. Αυτό κάνει μια θορυβώδη σύντομη αναπνοή. Για αργό ίσιωμα, πρέπει να εκπνεύσετε και να επαναλάβετε αυτόν τον αλγόριθμο 2-3 φορές με ένα διάλειμμα 5-7 δευτερολέπτων. Βεβαιωθείτε ότι έχετε 2 αναπνοές (όταν κινείτε με κλίση) και 4 αναπνοές.

Δεν είναι απαραίτητο να υπολογίζετε τον αριθμό των ενεργειών, επαναλαμβάνονται μέχρι να υπάρξει μια αίσθηση ελαφριάς κόπωσης. Είναι σημαντικό να υπολογίζετε τον αριθμό αναπνοών στο σύμπλεγμα επαγγελμάτων (2 ή 4). Η μέση διάρκεια της άσκησης δεν υπερβαίνει τα 15 λεπτά.

Με σοβαρή ανάπτυξη της νόσου ο ασθενής είναι αρκετά δύσκολο να εκτελέσει αναπνοές στην πλαγιά, επιτρέπεται να καθίσει σε μια καρέκλα. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα κλίνει ελαφρώς προς τα εμπρός και η κεφαλή χαμηλώνει, η πλάτη πρέπει να είναι στρογγυλή και οι αγκώνες να τοποθετούνται στα γόνατα. Αυτή η θέση συνοδεύεται από θορυβώδη ρινική εισπνοή τουλάχιστον 2 φορές. Μετά από κάθε 2 αναπνοές, πρέπει να ξεκουραστείτε για 5 δευτερόλεπτα. Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι σε αυτή την άσκηση, φυσικά, υπάρχει μια εκπνοή, αλλά γίνεται πολύ ήρεμα και εύκολα, σε αντίθεση με την εισπνοή, η οποία εκτελείται σε ολόκληρο το βάθος του πνεύμονα.

3. "Αγκαλιάστε τους ώμους." Κατά την άσκηση αυτή, πρέπει να λυγίζετε τα χέρια σας στον αγκώνα και να τα σηκώνετε στο ίδιο επίπεδο με τους ώμους σας. Οι παλάμες πρέπει να στραφούν προς το πρόσωπο σε επίπεδο θώρακα. Το ένα χέρι πρέπει να ριχτεί απότομα για να συναντήσει το άλλο χέρι. Το ένα χέρι πρέπει να αγγίξει τον αντίθετο ώμο και το άλλο πρέπει να αγγίξει την αντίθετη μασχάλη. Τα χέρια πρέπει να λειτουργούν σε μια παράλληλη κατεύθυνση. Η έντονη θορυβώδης εισπνοή πρέπει να επαναλαμβάνεται με κάθε τέτοια "αγκαλιά".

Επιπλέον, απαιτούνται τα ακόλουθα προσόντα κατά την άσκηση του Strelnikova:

1. ΣΩΣΤΗ ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΗΣ ΕΙΣΗΓΗΣΗΣ. Προκειμένου να κατανοήσουμε τις αρχές της σωστής αναπνοής, είναι απαραίτητο να φανταστούμε μια κατάσταση όπου υπάρχει μια καυτή μυρωδιά στο δωμάτιο. Σύμφωνα με αυτή την κατάσταση, είναι απαραίτητο να μυρίσετε, καθώς και θορυβώδη εισπνεύστε τον αέρα. Αυτή θα είναι η σωστή τακτική της αναπνοής στην Strelnikova.

2. ΕΞΑΤΜΙΣΗ. Η εισπνοή και η εκπνοή πρέπει να πραγματοποιούνται μέσω της μύτης. Δεν πρέπει να στραγγίσετε και να περιμένετε την εμφάνιση της εκπνοής. Θα έρθει μόνος του. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, το στόμα στην εκπνοή πρέπει να ανοίγει ελαφρά, γεγονός που συμβάλλει στην καλύτερη αναπνοή.

3. TEMP. Για καλύτερη αναπνοή, είναι απαραίτητο να μετρήσετε διανοητικά το ρυθμό κατά τη διάρκεια του "φουσκώματος ελαστικών". Ο ρυθμός αναπνοής πρέπει να είναι τουλάχιστον 60-70 κινήσεις σε 1 λεπτό. Εισπνεύστε να κάνετε δυνατά και εκπνοή θα πρέπει να είναι ήσυχη. Ο κανόνας είναι η εκτέλεση 100-200 αναπνοών με παύση 3 δευτερολέπτων. Στην περίπτωση που οι ασκήσεις δεν συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της αναπνευστικής δραστηριότητας, συνιστάται να χρησιμοποιείτε φαρμακευτική θεραπεία με παραδοσιακά βρογχοδιασταλτικά.

Τα οφέλη από ασκήσεις αναπνοής για παιδιά με άσθμα

Για τα παιδιά, συνιστάται να σχηματίσετε ασκήσεις ομάδας σε θεραπεία άσκησης, αφού η συναισθηματική κατάσταση του παιδιού σας επιτρέπει να απορροφάτε καλύτερα τη γνώση μεταξύ των συνομηλίκων. Και μόνο όταν το παιδί έχει μάθει το αναπνευστικό συγκρότημα Buteyko ή Strelnikova σε μια ομάδα, επιτρέπεται να διεξάγουν ανεξάρτητες δραστηριότητες. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι οι ενήλικες θα πρέπει πάντα να είναι γύρω, και αν διεξάγουν κοινές δραστηριότητες, αυτό θα αποτελέσει ένα πρόσθετο κίνητρο για τα παιδιά.

Για την πρόληψη της εμφάνισης μιας επίθεσης κατά του άσθματος σε παιδιά με τη χρήση της τεχνικής Strelnikova, συνιστάται συχνή και γρήγορη αναπνοή μέσω της μύτης και η υποχρεωτική εφαρμογή της άσκησης «αντλία».

Πολλοί ασθενείς ενδιαφέρονται για το ζήτημα της θεμελιώδους διαφοράς μεταξύ γυμναστικής Buteyko και Strelnikova. Χρησιμοποιώντας την τεχνική Buteyko, το συντομότερο δυνατόν είναι δυνατόν να διδάξουμε στα παιδιά τον έλεγχο της αναπνευστικής δραστηριότητας. Σε αυτή την περίπτωση, η αναπνοή γίνεται με καθυστέρηση, η οποία είναι πολύ πιο εύκολη από την εισπνοή και την εκπνοή. Και οι δύο μέθοδοι παρέχουν αποτελεσματική θεραπεία των ασθματικών ασθενειών και η σωστή θεραπεία με τη σειρά τους μειώνει τον αριθμό των επιθέσεων και εξουδετερώνει τα συμπτώματα της νόσου.

Αναπνευστική γυμναστική στο Buteyko

Οι τάξεις στο Buteyko βοηθούν στη βελτιστοποίηση των πνευμόνων κατά την εισπνοή και την εκπνοή. Σε κανονικές συνθήκες, παρατηρούνται οι ακόλουθες ενδείξεις:

  • εισπνέετε για 2-3 δευτερόλεπτα.
  • η εκπνοή πρέπει να γίνει μεταξύ 2 και 4 δευτερολέπτων.
  • η παύση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 4 δευτερόλεπτα.

Οι τάξεις του Buteyko επιτρέπεται να κάθονται. Σε αυτή την περίπτωση, το στήθος πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ισιωμένο και τα χέρια να τοποθετούνται στα γόνατά του. Οι βασικές ασκήσεις αναπνοής του Buteyko περιλαμβάνουν:

  • επιφανειακή ρινική γρήγορη αναπνοή για 10-12 λεπτά.
  • η αναπνοή πρέπει να είναι αργή, όπως και η αναπνοή, όταν όλες οι ομάδες αναπνευστικών μυών πρέπει να χαλαρώσουν.
  • είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε διαδοχικές αναπνοές ώστε να συμπεριλάβετε όλα τα μέρη του πνεύμονα, από το χαμηλότερο, με το μέγιστο άνοιγμα του στήθους. Η εκπνοή θα πρέπει να γίνεται όσο το δυνατόν περισσότερο (τουλάχιστον 5 δευτερόλεπτα). Εάν στην αρχή δεν είναι δυνατή η επίτευξη των απαιτούμενων δεικτών αναπνοής, μπορείτε να εκτελέσετε το συγκρότημα Buteyko όπως φαίνεται, αλλά σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να διακοπεί.
  • η αναπνοή πρέπει να πραγματοποιείται σταδιακά, χρησιμοποιώντας διαφορετικά πνευμονικά τμήματα χρησιμοποιώντας και τα δύο ρουθούνια. Για να αποφευχθεί η εισροή περίσσειας αέρα επιτρέπεται η σύσφιξη ενός ρουθούνου.
  • όλες οι αναπνευστικές κινήσεις εκτελούνται με ρινική αναπνοή με το διάφραγμα που αποσύρεται, γεγονός που επιτρέπει την ενίσχυση των κοιλιακών μυών. Κάθε κίνηση εκτελείται 9 φορές.
  • η ισχυρότερη αναπνοή ή η πλήρη αναπνοή πρέπει να εκτελούνται με επιταχυνόμενο ρυθμό. Οι επαναλήψεις μπορούν να γίνουν σε 1 λεπτό. Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι ο αυξημένος αερισμός του πνευμονικού συστήματος μπορεί να εκδηλώσει ελαφρά ίλιγγο.
  • Ο απαιτούμενος χρόνος εισπνοής είναι 1, 5 - 2 δευτερόλεπτα με μια παύση μεταξύ αναπνοής για 5 δευτερόλεπτα, μετά από την οποία λαμβάνεται μια γρήγορη αναπνοή. Ο πλήρης κύκλος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 4 λεπτά. Στο μέλλον, τα μαθήματα επιτρέπεται να κάνουν, τόσο καθιστικά όσο και όρθια, καθώς και σε συνδυασμό με καταλήψεις και εύκολο τζόκινγκ.

Η επαρκής αντίληψη των αναπνευστικών ασκήσεων και η αυστηρή τήρηση όλων των ιατρικών συνταγών επιτρέπει την επιτυχή θεραπεία, ιδιαίτερα μεταξύ των παιδιών. Πολλές κριτικές επιβεβαιώνουν ότι το εκπαιδευτικό συγκρότημα Buteyko είναι μια σωτηρία για πολλούς ασθενείς. Η έγκαιρη θεραπεία συμβάλλει στην ελαχιστοποίηση των ανεπιθύμητων ενεργειών και της παρατεταμένης ύφεσης της νόσου.

ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΣΗΜΕΙΟ - ασθένειες, άσθμα.

Γυμναστική

Το βρογχικό άσθμα είναι μια επικίνδυνη και πολύ δυσάρεστη ασθένεια. Αλλά αναφέρεται σε εκείνες τις ασθένειες που μπορούν να θεραπευτούν και η πορεία των οποίων μπορεί να επιβραδυνθεί. Το σωστό σχήμα, η σωστή θεραπεία, οι ασκήσεις αναπνοής για το άσθμα, οι ειδικές σωματικές ασκήσεις μπορούν να διευκολύνουν σημαντικά τη ζωή των ασθματικών, συμβάλλοντας στην ανάκαμψή του. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για παιδιά που συχνά διαγιγνώσκονται με αλλεργίες από τους γιατρούς, ελπίζοντας ότι με σωστή θεραπεία, το παιδί θα είναι σε θέση να ανακάμψει και να ζήσει μια πλήρη ζωή χωρίς φαρμακευτική αγωγή.

Χαρακτηριστικά της νόσου

Το βρογχικό άσθμα εμφανίζεται ως βρογχικές αλλεργίες, αλλά δεν είναι κατάσταση, αλλά χρόνια. Οι παροξύνσεις είναι με φόντο ανθοφορία των αλλεργιογόνων, οι κακές διατροφικές συνήθειες, αλλά πιο συχνά αρχίζουν με αναπνευστικά νοσήματα, όπως τα κρυολογήματα και τη γρίπη, και ιδιαίτερα δύσκολο να ασθματικούς που ζουν σε ψυχρά υγρά κλίματα.

Στα παιδιά, το άσθμα εμφανίζεται μερικές φορές εξαιτίας της ηπατικής βλάβης, η οποία επηρεάζει κάπως την εμφάνιση αλλεργικής αντίδρασης, και η αλλεργία, με τη σειρά της, επηρεάζει τον βρογχόσπασμο. Ως εκ τούτου, μια ασθματική επίθεση είναι δυνατή σε σχέση με την ακατάλληλη διατροφή - πικάντικα, λιπαρά, αλμυρά, προϊόντα ζαχαροπλαστικής, τα τσιπ μπορεί να προκαλέσουν μια ασθματική επίθεση. Ένα μακροχρόνιο φάρμακο, το κάπνισμα, το αλκοόλ επηρεάζουν επίσης το έργο των βρόγχων και μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την εμφάνιση της νόσου.

Επίσης, ένας σημαντικός παράγοντας είναι το κλίμα. Το υγρό, κρύο κλίμα δεν είναι μια πρόταση, αλλά η εμφάνιση ακόμη και του παραμικρού κρύου οδηγεί άμεσα σε επιδείνωση της νόσου. Και στην ψυχρή εποχή, ένας ασθματικός μπορεί να υποφέρει σοβαρά από την ασθένεια, παίρνοντας πολλά φάρμακα. Αντίθετα, ένα ξηρό ζεστό κλίμα, με καθαρό αέρα κορεσμένο με άλατα ή κωνοφόρα ρητίνη, διευκολύνει σημαντικά την πορεία της νόσου ή σε τέτοιες συνθήκες ένα άτομο σταματά να βλάπτει. Επομένως, αν είναι δυνατόν, πρέπει να οργανώσετε μια θεραπεία σπα. Δυστυχώς, η χώρα με καλό κλίμα, φθηνό - είναι η νότια ακτή της Κριμαίας, την Αίγυπτο, την Καλιφόρνια, αλλά μπορείτε να βρείτε φθηνότερα μέρη - αλμυρές λίμνες, μια σημαντική σειρά από ξυλεία κωνοφόρων, κατά προτίμηση πεύκου.

Ιδιαίτερα επικίνδυνα μέρη για τους ασθενείς με άσθμα είναι τα πεδινά των μεγάλων ποταμών, όπου υπάρχει υψηλή υγρασία, υγρασία, συχνές ομίχλες πρωινού. Ως εκ τούτου, αλλάζοντας το κλίμα, προσπαθήστε πρώτα να προσπαθήσετε να ζήσετε σε καινούρια μέρη, δοκιμάζοντας πώς το έδαφος θα επηρεάσει το αναπνευστικό σύστημα. Η σημασία των χαρακτηριστικών του κλίματος και του αέρα υποδεικνύει ότι οι ασκήσεις αναπνοής γίνονται καλύτερα στην ύπαιθρο, αν είναι καλές για τους ασθματικούς και στους αεριζόμενους εσωτερικούς χώρους, εάν ο εξωτερικός αέρας μπορεί να προκαλέσει επίθεση. Για παράδειγμα, δεν πρέπει να εμπλακείτε σε φρέσκο ​​κατά τη διάρκεια της άφθονης ανθοφορίας των βοτάνων και των δέντρων, ειδικά στη ζέστη, φρέσκο, αλλά υγρός και κρύος αέρας είναι επίσης ανεπιθύμητος για την αναπνοή.

Η θεραπεία του άσθματος πρέπει να προσεγγιστεί συνολικά, κατόπιν η ασθένεια υποχωρεί. Λοιπόν, μην κολακεύετε πάρα πολύ για τη δυνατότητα μιας θεραπείας χωρίς φάρμακα. Είναι απαραίτητο να βγούμε γρήγορα από οξεία κατάσταση με τη βοήθεια φαρμάκων που ανακουφίζουν τα συμπτώματα, επαναλαμβανόμενες επιθέσεις και βελτίωση της κατάστασης μπορεί να αποφευχθεί με τη βοήθεια ορμονικών συσκευών. Αλλά το σώμα πρέπει να ενισχυθεί και να αναγκαστεί να βγει από την κατάσταση της νόσου. Γι 'αυτό, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και κάνετε κανονικές και αναπνευστικές ασκήσεις, βαθμιαία και ομοιόμορφα σκληρύνετε, οδηγήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και δεν μπορείτε απλώς να ζήσετε ειρηνικά αλλά και να ανακάμψετε πλήρως.

Τα οφέλη της άσκησης

Σε ορισμένες μορφές άσθματος, η βαριά σωματική άσκηση συχνά αντενδείκνυται. Αλλά πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η διατήρηση της παθητικής ζωής, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας οδηγεί σε επιδείνωση της συνολικής κατάστασης του σώματος. Αντίθετα, φορτώνοντας τον εαυτό του με απλές, αλλά τακτικές ασκήσεις, ένα άτομο αισθάνεται όχι μόνο καλό, αλλά γενικά βελτιώνει την υγεία του. Στο σώμα, όλα τα όργανα διασυνδέονται και η βελτίωση της κατάστασης ορισμένων οδηγεί στη βελτίωση του έργου άλλων εσωτερικών οργάνων.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις στο βρογχικό άσθμα μπορεί να μην αλλάζουν δραστικά την πορεία της νόσου, αλλά είναι ένα πρόσθετο ασφαλές φορτίο που μπορεί να γίνει εκτός περιόδων παροξυσμού της νόσου. Η άσκηση συμπληρώνει τη συνήθη θεραπεία και συμβάλλει στον μετριασμό των επιληπτικών κρίσεων και είναι η πρόληψη των επιπλοκών.

Σκοπός των ασκήσεων είναι η εκπαίδευση των αναπνευστικών οργάνων. Η εκπαίδευση γίνεται καλύτερα στην ύπαιθρο, εάν υπάρχει άνετος καιρός έξω. Σε σκονισμένες περιοχές που δεν αερίζονται, δεν μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις. Τα μαθήματα θα πρέπει να εγκαταλειφθούν ή η πολυπλοκότητά τους θα πρέπει να επανεξεταστεί στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • μετά από έντονο βήχα, βρογχόσπασμο, άσθμα, ειδικά με τη γυμναστική του Strelnikova, που προσφέρει μια αιχμηρή αναπνοή στη μύτη.
  • οι καιρικές συνθήκες δεν είναι καθόλου άνετες - μπορεί να είναι τόσο παγετός και θερμότητα, καθώς και ισχυρός άνεμος, βροχή, ομίχλη?
  • έχετε πρόσφατα επίθεση πνιγμού, σοβαρό βήχα ή κράμπες.
  • μετά από σοβαρή σωματική άσκηση, η οποία προκαλεί δύσπνοια.
  • εάν οι βρόγχοι αποδυναμωθούν από τη νόσο, είναι απαραίτητο να αποφύγετε τις τάξεις ακόμη και για κάποιο διάστημα μετά την αποκατάσταση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδιά που πάσχουν συχνά από αναπνευστικά νοσήματα.
  • κακή διάθεση, αίσθημα αδιαθεσίας, φέρε τον εαυτό σας σε μια καλή ψυχολογική μορφή και στη συνέχεια να εξασκηθείτε.
  • Οι τάξεις για τα παιδιά θα πρέπει να γίνονται με παιχνιδιάρικο τρόπο και να παρακολουθούνται έτσι ώστε να μην ξεκινά η επίθεση.

Κανόνες κλάσης

Όταν πρόκειται για τάξεις, πρέπει να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

  1. Πρέπει να αναπνεύσετε από το στόμα σας, αλλιώς τα περιεχόμενα του ρινοφάρυγγα μπορεί να εισέλθουν στους βρόγχους, πράγμα που θα προκαλέσει επίθεση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους υποστηρικτές της γυμναστικής Strelnikova, η οποία συνιστά την απότομη αναπνοή μέσω της μύτης.
  2. Για να μην προκαλέσετε βήχα, πρέπει να ασκείτε μεταξύ εισπνοής και εκπνοής.
  3. Θεωρήστε ότι αυτό είναι εκπαίδευση, και όχι θεραπεία, για σοβαρές επιθέσεις ή συχνές αδύναμες επιθέσεις, πρέπει να πάρετε φάρμακο.
  4. Όσον αφορά τη διαφημιστική γυμναστική του Strelnikova, πρέπει να ασκηθεί για να εκπαιδεύσει τα αναπνευστικά όργανα. Είναι αρκετά έντονη και μπορείτε να εκπαιδεύσετε τους μυς, να καθαρίσετε τα όργανα του ρινοφάρυγγα. Αλλά σύστημα Strelnikovoj ή όχι να συμμετάσχουν στο άσθμα ή εμπλέκεται με τη μέγιστη προσοχή, για παράδειγμα υπό την παρουσία ενός χρήσιμου, άλας-φορτωμένο αέρα, όταν είναι επιθυμητή η περισσότερο αέρα διέρχεται μέσω της αναπνευστικής οδού. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα μικρά παιδιά που δεν είναι σε θέση να αξιολογήσουν εγκαίρως την κατάστασή τους με φορτία στα αναπνευστικά όργανα.
  5. Η άσκηση δύο φορές την ημέρα, περισσότερο ή λιγότερο, δεν είναι απαραίτητη. Complex Strelnikova δεν χρειάζεται να κάνετε περισσότερες από μία φορά την ημέρα. Η γυμναστική Strelnikova εφευρέθηκε για να ανανεώσει τα φωνητικά των τραγουδιστών, μην την καταστήσετε μια καθολική μέθοδο θεραπείας. Η μέθοδος Buteyko είναι στην πραγματικότητα ένα είδος αίρεσης, οπότε πρέπει να αγνοηθεί.

Άσκηση

Με τη βοήθεια των ασκήσεων αναπνοής, η βλεννώδης μεμβράνη απελευθερώνεται από την πτύελα, η αναπνοή γίνεται κανονική, το φως είναι καλύτερο αερισμό, βρογχόσπασμος γίνονται λιγότερο συχνές, πιο δυνατός μυς υπεύθυνη για τη διαδικασία της αναπνοής, το άτομο μαθαίνει να ελέγχει το σώμα, έτσι ώστε οι επιθέσεις γίνονται όλο και πιο σπάνια, και επομένως ο ασθενής δεν βιώνει χρόνιο στρες η οποία από μόνη της μπορεί να είναι η αιτία της επιδείνωσης.

  1. Η άσκηση μπορεί να γίνει στο κρεβάτι - που βρίσκεται στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας, αγγίξτε το στήθος σας (ή τραβήξτε ψηλότερα) και εκπνεύστε σιγά-σιγά με το στόμα σας μέχρι να κουραστεί η άσκηση. Αυτή η άσκηση είναι κατάλληλη για παιδιά με τη μορφή πρωινών ασκήσεων, διότι επίσης εκπαιδεύει τους κοιλιακούς μυς και την πλάτη.
  2. Μόνιμη ευθεία, αναπνέουν από τη μύτη, φουσκώνοντας την κοιλιά στο εισπνέουν, στράγγισμα για δύο δευτερόλεπτα, χαλαρώστε όταν εκπνέετε και να σχεδιάσετε το σημείο της μέγιστης εκπνοής - μαθαίνει διαφραγματική αναπνοή.
  3. Εισπνεύστε με το στόμα, εκπνεύστε με ένα ρουθούνι, καλύπτοντας το άλλο με το δάκτυλο. Επαναλάβετε τη δεύτερη πλευρά της μύτης.
  4. Εισπνεύστε τον αέρα μέσα από το στόμα σας, εκπνεύστε μέσα από ένα ψάρι μέσα στο νερό, το κάνετε για δέκα λεπτά.
  5. Ενώ στέκεστε, σηκώνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας, πιέζετε τις παλάμες σας πάνω σας μέσα στην κλειδαριά, χαμηλώνετε σε ένα πλήρες πόδι και λυγίζετε, κόβοντας το διάστημα ανάμεσα στα πόδια σας στην εκπνοή. Αυτή η άσκηση - μια ξυλεία, παρέχει καλό βήχα και εξαερισμό. Αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει βήχα.
  6. Μιμηθείτε την κίνηση ενός σκιέρ που κατεβαίνει από το βουνό - σηκώστε τα χέρια σας από μια θέση μπροστά σας καθώς εκπνέετε, μισοκοπείτε, εισπνέετε, ισιώνοντας.
  7. Ξαπλωμένοι, τα χέρια κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης, εκπνέουν για τρεις μετρήσεις, ανασύροντας το στομάχι, σε βάρος των τεσσάρων, διογκώσουν το στομάχι. Αυτή η άσκηση είναι για εκείνους που έχουν μια κατάσχεση και αποκατάσταση, καθώς βοηθάει στο βήχα.
  8. Φουσκώστε την μπάλα, αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα για τα παιδιά, τα οποία ως εκ τούτου μπορούν να διακοσμήσουν το δωμάτιο με μπάλες.
  9. Άσκηση για χαλάρωση - εισπνέετε από τη μύτη και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά μέσα από τα διπλωμένα χείλη.
  10. Μιλήστε με διάφορους πολύπλοκους συνδυασμούς ήχων και τρυπών σε μια αργή εκπνοή. Αν θέλετε ένα επιπλέον φορτίο, γυμναστικής της Strelnikova, αλλά μην κάνετε το κύριο συγκρότημα του Strelnikov, αυτές είναι βοηθητικές ασκήσεις.

Για να εκπαιδεύσουν πιο αποτελεσματικά, μπορούν να πραγματοποιηθούν με μουσική διασκέδασης για παιδιά και ηρεμία για ενήλικες. Στο άσθμα, πρέπει να ακολουθήσετε τον αριθμό δίαιτας 5, να σταματήσετε το αλκοόλ και το κάπνισμα. Προσέξτε με τα φάρμακα - η χρόνια φαρμακευτική αγωγή, ακόμα και για αλλεργίες, μπορεί να επιδεινώσει την ασθένεια, ειδικά τα ορμονικά φάρμακα. Ως εκ τούτου, μετά την αποδυνάμωση της επιδείνωσης ενισχύσει το σώμα, προσπαθήστε να το ανακτήσετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα με φυσικό τρόπο.

Μερικές φορές λένε ότι δεν μπορείτε να κρατήσετε κατοικίδια ζώα στο σπίτι. Ο σκύλος είναι μια εξαίρεση, διότι αν ένα παιδί έχει άσθμα και παρουσιάστηκε με ένα κουτάβι, θα περπατήσει μαζί του πολύ, σκέπτοντας λιγότερο για την ασθένειά του. Αυτή η σωματική άσκηση μαζί με τον καθαρό αέρα θα συμβάλουν στην αποκατάσταση του παιδιού. Φυσικά, για να κρατήσετε μια γάτα ή ένα σκυλί στο σπίτι, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα κατοικίδια ζώα δεν αποτελούν πηγή σοβαρών αλλεργιών.

Η αναπνευστική γυμναστική είναι βοηθητική στη θεραπεία, επομένως μπορεί να συνδυαστεί με φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες - εισπνοή, μασάζ, ηλεκτροφόρηση. Αλλά μετά από τις διαδικασίες που σχετίζονται με τη θερμότητα, θα πρέπει να κάνετε παύση για περισσότερο από μία ώρα. Δεν πρέπει να συμμετέχετε σε γυμναστική, ασκήσεις, ασκήσεις αναπνοής Strelnikova, πρέπει να ενισχύσετε το σώμα με διαφορετικούς τρόπους και σύντομα θα λειτουργήσει κανονικά.

Είναι απαραίτητο να περιορίσετε την πρόσβαση στα αλλεργιογόνα, αλλά δεν τα αποκλείετε εντελώς. Είναι απαραίτητο το σώμα να είναι συνηθισμένο σε αυτά και σταδιακά να σταματήσει να ανταποκρίνεται σε αυτά. Ορισμένα αλλεργιογόνα, για παράδειγμα η γύρη χόρτου, δεν μπορούν να αποκλειστούν καθόλου. Κρατήστε το σώμα, ενισχύοντας το σταδιακά, και η ασθένεια θα υποχωρήσει.

Ενδιαφέροντα Άρθρα

Διατροφική Αλλεργία